當你們來到我面前,我要你們,不只是吃藥....

愛自己的身體、找回自己的力量,這是每個人的份內事

我希望,我能幫你們的,不只是開藥...

3/2(六)-3/3(日)  9:00-17:00  明原身心合一工作坊
 

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深深的呼吸,感覺你的身體

 

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深深的呼吸,回到你的身體,那是一種回家的感覺

 

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身體是你的家,身體是你的根,當你回到那裏,你有一種很深的寧靜

 

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盡可能的往身體裡看,看看哪裡緊張---脖子、腰、還是腿?

 

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不要害怕酸、脹、麻的感覺,
深深的呼吸,在每個呼氣中,感覺它放鬆了...

 

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很多人想放鬆,但是他們先從頭腦下手
幾乎都失敗了

 

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他們只是不斷的”命令”自己、對自己咆嘯:
放鬆!放鬆!!放鬆!!你怎麼還不放鬆!!!

 

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先安靜在身體裡,傾聽它、感受它

 

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記住:身體是根,要先回到根裡,在那裏穩住自己

 

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身體需要被愛、被關懷、被肯定

 

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如果你不接納自己,那麼打從一開始,
你就為自己創造了一種沒有人會接納你的情境
  
你只是企圖用不斷的付出、不斷的犧牲
去渴望別人來愛你

 

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你先是拒絕、不接受自己---
因此你變醜了,然後別人也開始感受那份醜陋
不知怎麼的
你的犧牲,也成了別人的負擔
這中間的愛,不見了...

 

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每一副容顏都是美的,每一副臉孔都有獨特的美
如果你悅納它,你就會變得更美
透過接受,美就發生了
一個愛自己的女人必然是美麗的
她為自己創造了美麗,也創造了愛

 

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允許身體擁有一切感覺的能力,找個時間,讓自己閉著眼睛躺在大地上,
感覺身體與大地同在…
別用想的,去感覺….

 

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當你在吃麵包時,先閉上眼,聞它的氣味,感覺它….

 

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不要害怕去感覺,當你變得更敏銳,對所有美的事物都更敏銳,
那會使你更有人性,使你變得更柔軟、更是”活著”!!

 

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重拾感覺的能力.....
也許你很害怕感覺身體的疼痛

 

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所以你會說:我必須不停的忙碌,好讓我不會感覺自己的身體

 

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然而,身體所有的痛苦都只是要你改變,說你已經走偏了  

 

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所以,改變,先從感覺身體,和她說說話開始
試著....學習和自己親近
 

  

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焦慮、恐懼、害怕,想控制、企圖占有
都是因為沒有根
事實上,我們連自己都無法信任了

 

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身體是根!
根穩住了,信任才會出現!

 

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如此一來,不論發生甚麼事
你都曉得自己有能力去承擔、去面對

 

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你不會緊抓著別人不放---
沒有必要!! 因為你信任自己能夠面對,也自然有人願意幫忙!!

 

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記住:身體是根,遇到事情,先回到根裡,在那裏穩住自己
深深的呼氣,盡量深深的呼氣,讓時間拉得越長越好

 

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試著呼氣,同時將注意力放在你的肚子
把肚子凹進去

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當體內的氣都耗盡之後,身體自然會吸氣,重點在呼氣,不是吸氣

 

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呼氣,把肚子凹進去;吸氣,將肚子頂出來

 

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慢慢的做,深深的做....
你將感到一股寧靜而穩定的力量自體內升起
 

 

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盡可能深呼吸
一旦你進入身體、穩住自己
一旦身體再次充滿活力
十個難題有九個會消失
僅存的也不難應付  

 

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就是這樣
先誠實的感覺自己、接納自己

 

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先學會專注的安靜在自己裡

 

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面對事情,你自然有一份篤定!! 

 

 

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事情還沒成功,是因為還在過程裡
你接受過程,全然的去經驗它

 

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你相信,最終的結果,一定是圓滿的!!

 

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