古月照今塵~
今天跳舞前,我用這首歌進行動態靜心:

先做5分鐘連續、快速而強烈的腹式呼吸,接著
雙手舉高、跳躍、兩腳著地,發出"護~"的聲音,連續五分鐘
然後在穩定而強烈的氛圍中告訴自己:
婷華...要相信...........

"如果你不勇敢,你就不真實
 如果你不勇敢,你便無法去愛
 如果你不勇敢,你沒有能力深入現實中探究
 所以,只要先有勇氣,其他一切自然會發生"   
  ~ 摘自鄭弘義老師上課講義

 

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親愛的夥伴們,和你們在一起,真的讓我好開心
(於台南賽斯生活花園千惠將她主持的非常溫馨、豐富!)

 

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每一次上課,彷彿就是一趟冒險之旅,讓人有一點期待、又有一點擔心....
又要挑戰極限了!

 

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真實的開心!!

奧修說:當你很盡情的笑,你的心、你的肢體、你的每一個細胞都在開心的笑
            此時你會來到一個靜心的品質
            當一個人全心全意的笑時,他是無法思考、無法胡思亂想的....
 

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如果每一刻,都能過得很盡興
你不會沉緬過去,你不會擔憂未來
因為你的每一刻,都過得比前一刻更"好"

甚麼叫做"好" ?

真實的在每一個當下,品味它的酸甜苦辣、享受它的滋味、沉浸其中而無怨無悔
就是一個"好"字!

 

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你愛自己嗎?
你知道怎麼和自己相處嗎?
你知道當自己傷心時,如何撫慰自己嗎?

 

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如果,連你都不想好好的愛自己
你怎麼要求別人,好好的對待你?

奧修說:你現在過於掛慮別人是不是真的愛你
            說真的
            這只是因為你無法確定你自己的愛
            而且你也不能確定自己的價值
            所以你不敢相信別人會真的愛你
            你看不出自己內在有些甚麼
            連你都不能愛自己了,叫別人如何愛你?

 

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愛是一種互動,但我們卻往往急著"確認關係"
我們是男女朋友嗎?你可以當我的老婆嗎?你願意娶我回家嗎?
你可以光為了信守承諾而留在關係裡
即使....索然無味

甚麼是愛的互動?
我覺得好開心、我覺得好快樂、我覺得這些東西好棒
此時此刻,謝謝你在我身邊,與我分享這些美好.....
愛的互動,是分享,不是互相需索
前提是:你有足夠的愛可以滿出來和別人分享嗎?

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只有當你一個人時是開心的
兩個人時才會更加倍的開心!(左邊就是千惠,最開心的老闆娘!!)

 

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最大的挑戰:接納自己的黑暗面!!
                  真實的說出自己的黑暗面,害怕的、不想被知道的、自認做不到的

真實的世界充滿了各式各樣的二元對立:
白天與黑夜、男人與女人、出生與死亡....

但是人卻被制約只取其中一極:
要善,不要惡;要勇氣,不要膽卻;要喜悅,不要悲傷......
這讓我們壓抑另一半真實的自己,無法完整

在這裡,我看到自己的黑暗面:乞丐、操控、無價值、好勝、很怕負面評價....
這是對應著近日自己的狀態

我發現自己,太渴求別人的肯定與讚美
這樣的渴望,不但讓我感覺像個乞丐,也將自己限制在一個牢籠裡
在這個牢籠,我不敢放膽做自己,只敢表現自己有把握的、自己出色的

我說:為什麼我覺得,自己總是要做到很棒,才能得到別人的疼愛?
老師說:或許是因為,你讓別人太習慣,也讓自己太習慣,你總是做得很好
            當你願意呈現自己的不完美
            而你發現,別人依然愛你,你的想法就會不同.....

於是,我自問:你允許自己,讓別人覺得你做不到,而放棄對你的期待嗎?
                     如果這個人,你真的很在乎、如果這件事,你一定要達到,
                     當一下乞丐,有何妨?

當我有這個覺察,我發現我可以允許自己更有彈性!
是的! 我是驕傲的! 我是要求完美的!
但是,當這件事,不是我真正想做的,我可以允許別人說我做得不好!
當遇到自己真正在乎的,我可以允許自己說出自己的需要!

這幾天,當我在推廣診所的身心合一工作坊
我真正感覺自己正在從零開始

當中醫師,我很有把握,病人也真正認同我
但是,當我提到身心合一的概念
我看到半信半疑的眼神....

在那個當下,我真正感覺自己正在跨出自己的舒適圈
我在冒險....
也許這些概念,有些病人並不愛聽
畢竟"你這是更年期的症狀"比起"你有焦慮的情緒要處理",要令人容易接受的多

我將暫時失去光環....
但是,我持續在我的土壤裡播種
奧修的那句話"播下種子後繼續往前走
                      別回頭看那些種子怎麼樣了
                      根據她們的時節,當春天來臨時,有些事情就會發生"
                      很鼓舞我

我只能做我覺得對的事
在一片荒蕪中,播種、開墾、探險
然後接受每個人有她的時節,相信而不強求....

 

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"演出"原始的獸性

大自然賦予生命的能量,都是"創造性"的
允許那股能量自然流動,你就能看到自己的創造性
透過表達(感覺就是能量,表達感覺就是讓能量流動),
你將更了解自己

在安全的環境裡
允許自己"演出"最原始的自己、最瘋狂的自己
讓壓抑的能量有個出口
現實中的你,就不會瘋狂、不會焦慮、不會失控!!

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用腹式呼吸穩住自己,啟動自己的大能量

我們的下盤,就像一棵大樹的根
很多焦慮的病人、反覆頭痛的病人、睡不著的病人
都是因為有太多念頭,盤據、纏繞在腦袋裡,揮之不去
深度而有力的腹式呼吸
可以將我們的能量降到下盤
不僅能穩定我們的情緒,也可以讓自己更有力量!


很多人好奇,卻不明白我們的課在上甚麼
希望透過一次又一次的介紹
能讓越來越接受身心合一的概念
每個人都能活出最完整、最具創造性的自己!!

 

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