上個月應邀於東寶國小演講 "辦公室按摩 "
發現簡易的按摩技巧對於工作疲累的上班族果然大有助益
因此獲得廣大迴響
我將演講的powerpoint 檔案再稍加整理
希望大家都能學會這些簡單又實用的按摩技巧!
  

密技一、明眸媚眼術---針對眼睛疲勞、黑眼圈、眼袋

(1) 精明:眼部內側, 內眼角稍上方凹陷處

睛明.jpg 

(2) 攢竹:毛內側,眉頭凹陷處 

 攢竹.jpg

攢竹又叫魚頭
整個眉毛分魚頭、魚腰、魚尾
可以來回按摩促進眼部的循環

  

密技二、減敏通鼻術---針對進出冷氣房易流涕、鼻塞

(1) 迎香:鼻翼外緣, 與鼻唇溝交界處

  

迎香2.jpg 

(2) 上迎香:唇溝上端盡處

上迎香2.jpg 

(3) 印堂:兩眉頭連線的中點

 迎香.jpg

有過敏性鼻炎,
一早起床就要打噴嚏、流鼻水的人
可以在起床之前
先來回按摩迎香、上迎香、印堂
如此起床後就不會哈啾、哈啾了!

  

密技三、祛胸解鬱術---針對易胸悶、胸痛、氣短者

(1) 內關:腕橫紋上兩寸(腕橫紋到手肘為12寸,取1/6),兩筋之間

內關.jpg 

內關是一個很重要的穴位
中醫說,內關心、胸、胃
也就是內關對於心悸、胸悶、胸痛、胃脹、欲嘔等,都很有療效
所以無論是中暑或是暈車
如果出現胸悶欲嘔的情形
就要記得按關穴喔!

(2) 膻中:兩個乳頭的中間點

壇中-按揉.jpg 

中醫說 "氣會膻中"
所有膻中對於呼吸氣短、胸悶非常有療效
另外也是豐胸的特效穴喔!

  

密技四、提神醒腦術---針對上班昏昏欲睡、頭脹、頭痛

 (1) 風池:頸後枕骨下, 大筋外側凹陷處  

風池1.jpg 

風池對於感冒頭痛、頸項強痛(感冒或壓力大、高血壓造成)
是一個很有療效的穴位

(2)百會:頭頂正中央左右兩耳角直上,與眉間中心往上直線的交會點

百會.jpg 

百會是"百脈之會,百病所主",
是一個醒腦、益智、安神很好的穴位
平時可以敲打百會養生

(3)合谷:在手背第一、二掌骨之間,在第二掌骨橈側之中點取穴

合谷3.gif 

合谷是中醫強壯穴,也是很重要的止痛穴
覺得身體困倦、精神不佳時,可以如上圖抓捏合谷穴提神
另外頭痛、牙痛、痛經時,
也可以按壓合谷穴止痛

  

密技五、鬆頸解壓術---針對肩頸僵硬、痠痛,甚至導致上臂疼痛者


(1)肩井:頸根和肩頭之中點 

肩井3.jpg   

肩井2.jpg

抓提肩井有提氣的功能
夏日中暑,昏倦、乏力、欲嘔之時
可以至陰涼處
抓提肩井、抓捏合谷、按壓內關
數分鐘後症狀就可獲得緩解

(2)天宗:肩胛骨三角形中心點

 

天宗穴.jpg 

天宗穴要揣切到肌肉與肌肉之間的凹窩
天宗穴可以促進整個肩胛的循環,
連帶治療到後臂痠痛
另外天宗穴也是很有名的豐胸穴喔!

按摩穴位要掌握幾個要點:
1.要有酸、脹、麻感
2.穴位必在筋與筋間、筋與骨間、骨縫之間
3.淋浴後、睡前為按摩的最佳時機
4.不要在飯後半小時內按摩

最後提醒大家,
按摩後最好喝杯熱水來促進局部循環喔~~

 

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